Dez coisas que você precisa saber sobre nutrição esportiva

Olhe além do peso ao determinar a saúde.

Na nutrição esportiva não é o seu peso que importa, é o que constitui o seu peso. Saiba se você tem muito pouco músculo ou muita gordura e encontre uma estratégia que atinja seus objetivos, exemplo aumente os músculos e diminua a gordura. O número na escala pode permanecer o mesmo, mas você parecerá melhor, terá um desempenho melhor e será mais saudável.

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Nutrição e altitude

Quais são os possíveis problemas nutricionais que podem ocorrer na altitude?

A relação entre nutrição e altitude é muito íntima e de extrema importância para a performance física no esporte de alto rendimento. Atletas que de repente se encontram a uma altitude superior a 2000 metros provavelmente experimentarão náusea e perda de apetite, ambos sintomas comuns em pessoas não acostumadas a altitude.

Isso pode parecer um problema menor, mas a falta de comer e beber o suficiente aumenta o potencial de déficit no armazenamento de glicogênio muscular, necessário para atividades de alta intensidade.

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