Quando o assunto é endurance, precisamos considerar como determinantes para a performance 3 parâmetros fisiológicos:
A periodização de carboidrato (sleep lown train low…) é uma das ferramentas mais importantes na hora de planejar uma estratégia nutricional visando adaptações metabólicas a treinamentos de endurance (baixa intensidade e longa duração).
Durante exercícios de endurance diversas variáveis podem interferir na sua performance, uma delas é a desidratação, que se for excessiva e sem a reposição correta de líquidos impactará negativamente no seu desempenho.