Obesidade não é preguiça, é uma doença!

Você provavelmente já deve ter visto por aí associações ou até mesmo você já pode ter associado a obesidade com preguiça. Pois saiba que a obesidade é uma doença que, inclusive, custa caro para as políticas de saúde! Neste artigo queremos alertar sobre essa doença, qual é seu índice de prevalência pelo mundo, como ela está cada vez mais presente, como pode se desenvolver, qual a sua relação com a genética e no que pode acarretar.

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Conheça tudo sobre a dieta cetogênica

Tudo sobre dieta cetogênica! 

Você provavelmente já ouviu falar sobre essa tal dieta. Mas você sabe como ela funciona? Quais são as mudanças que ela pode trazer para o nosso organismo? E qual a relação entre essa dieta e desempenho esportivo? 

Ao longo desse artigo vamos abordar sobre todas essas questões além de explicar mais um pouquinho sobre os corpos cetônicos e a suplementação destes.

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Desconforto gastrointestinal durante endurance

Você sabia que é comum?

Treinos ou competições de endurance como triathlon, corridas, maratonas, ultramaratonas e ciclismo possuem algo peculiar em comum: os atletas costumam sentir desconfortos gastrointestinais durante o exercício. Mais precisamente na corrida, essa queixa é muito comum. Ao longo desse artigo vamos descrever os sintomas, a prevalência, as possíveis causas e como tentar prevenir o surgimento desse desconforto recorrente entre atletas de endurance.

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Otimizando o desempenho nos eSports

Cenário dos Esports

Cada vez mais olhamos nossos queridos joguinhos com seriedade, e o simples prazer e a diversão se tornarão profissão e ganha pão para milhares de pessoas ao redor do mundo, dessa forma cada vez mais se olha para o desempenho nos eSports, ao invés de um mero hobby.

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Beta-alanina e desempenho em esportes de luta.

A suplementação diária por um período mínimo de semanas têm se mostrado eficaz na melhora da performance

Antes de mais nada, é importante explicar que, durante o exercício, principalmente de alta intensidade e curta duração, o aumento da acidose afeta negativamente o ambiente intracelular bem como a capacidade contrátil da musculatura. Em outras palavras, o acúmulo de íons H+ decorrente do exercício de alta intensidade inibe enzimas da via glicolítica, além de prejudicar diversas etapas do processo de contração muscular levando à fadiga.

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Transição para o vegetarianismo, existe uma forma melhor de realizá-la?

Maior busca pelo vegetarianismo e suas motivações

Sobre os benefícios, um estudo publicado na Lancet (2019), ressaltou o quanto os sistemas de produção alimentar podem impactar o meio ambiente e que para promover a proteção dele, uma das estratégias a ser adotada é o aumento no consumo de alimentos de origem vegetal e redução no consumo de alimentos de origem animal. Outro ponto que vem destacando a adoção dessa forma de se alimentar é a popularização dela por meio de famosos que a adotam, por exemplo, o ator Joaquin Phoenix, a apresentadora Xuxa.

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Diferentes carboidratos

Nem todo carboidrato é igual

Os carboidratos (CHO) geralmente são tidos como os vilões das dietas. São eles os culpados pela “pochete”, pelo ganho de peso e, por isso, muitas vezes acabam sendo excluídos da alimentação. Mas não é bem assim que funciona, os CHO são nutrientes complexos, apresentam-se em diversas formas nos alimentos e, estão majoritariamente presentes em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes, tubérculos (batatas, mandioca…), grãos, sementes, cereais e seus derivados (pães e massas). Também podem ser encontrados nos cogumelos comestíveis, no leite e seus derivados. No nosso organismo os CHO estão presentes principalmente na corrente sanguínea (glicose), nas articulações e no músculo (glicogênio).

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Emagrecimento e hipertrofia: a importância do balanço energético

A composição corporal e o desempenho esportivo estão diretamente relacionados. Já que o desenvolvimento da massa muscular e a manutenção do percentual de gordura corporal, são determinantes na performance de atletas de diversas modalidades.
Fatores como balanço energético, hidratação e repouso adequado, tem grande importância tanto no processo de emagrecimento quanto no de hipertrofia, porém, o processo de hipertrofia pode ser um pouco mais complicado, por depender também de treinamento resistido, e uma dieta que esteja de acordo com a intensidade e o volume das sessões de treino.

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